Kalkulator BMI online – oblicz wskaźnik masy ciała
Wpisz wzrost i masę ciała, a kalkulator BMI obliczy Twój wskaźnik masy ciała, pokaże kategorię wyniku oraz zakres prawidłowej masy ciała dla podanego wzrostu.
Przejdź do kalkulatora BMI | Normy BMI | Jak obliczyć BMI? | FAQ
Kalkulator BMI
Wpisz wartości liczbowe. Możesz użyć przecinka lub kropki, np. 72,5 albo 72.5.
Kalkulator BMI ma charakter orientacyjny i dotyczy przede wszystkim osób dorosłych.
Normy BMI – jak interpretować wynik?
BMI, czyli Body Mass Index, to wskaźnik masy ciała obliczany na podstawie wzrostu i masy ciała. U dorosłych najczęściej stosuje się zakresy: poniżej 18,5 jako niedowagę, 18,5–24,9 jako prawidłową masę ciała, 25,0–29,9 jako nadwagę oraz 30,0 i więcej jako otyłość.
| BMI (kg/m²) | Interpretacja wyniku |
|---|---|
| < 16,0 | ciężka niedowaga |
| 16,0–16,9 | umiarkowana niedowaga |
| 17,0–18,4 | łagodna niedowaga |
| 18,5–24,9 | prawidłowa masa ciała |
| 25,0–29,9 | nadwaga |
| 30,0–34,9 | otyłość I stopnia |
| 35,0–39,9 | otyłość II stopnia |
| ≥ 40,0 | otyłość III stopnia |
Jak obliczyć BMI?
BMI oblicza się przez podzielenie masy ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu podanego w metrach.
BMI = masa ciała (kg) / wzrost² (m²)
Przykład obliczenia BMI
Dla osoby o masie ciała 72,5 kg i wzroście 175 cm:
BMI = 72,5 / (1,75 × 1,75) = 23,7
Wynik 23,7 mieści się w zakresie 18,5–24,9, czyli wskazuje na prawidłową masę ciała.
Prawidłowa masa ciała do wzrostu
Kalkulator BMI pokazuje również orientacyjny zakres prawidłowej masy ciała dla podanego wzrostu. Zakres ten jest wyliczany na podstawie BMI od 18,5 do 24,9.
dolna granica masy ciała = 18,5 × wzrost²
górna granica masy ciała = 24,9 × wzrost²
Dzięki temu możesz sprawdzić nie tylko sam wynik BMI, ale także orientacyjny przedział masy ciała, który mieści się w zakresie uznawanym u dorosłych za prawidłowy.
Kiedy BMI może być mylące?
BMI jest prostym wskaźnikiem przesiewowym, ale nie pokazuje składu ciała. Nie rozróżnia masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej, masy kostnej ani rozmieszczenia tłuszczu w organizmie. Z tego powodu wynik BMI może być mniej miarodajny u niektórych osób.
- Sportowcy i osoby umięśnione mogą mieć podwyższone BMI mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
- Kobiety w ciąży nie powinny oceniać masy ciała zwykłym kalkulatorem BMI dla dorosłych.
- Dzieci i nastolatki wymagają interpretacji z użyciem siatek centylowych zależnych od wieku i płci.
- Osoby starsze mogą wymagać szerszej oceny stanu odżywienia, masy mięśniowej i ogólnego stanu zdrowia.
Wynik BMI warto traktować jako punkt wyjścia, a nie jako pełną diagnozę. W razie wątpliwości najlepiej omówić wynik z lekarzem lub dietetykiem.
FAQ – najczęstsze pytania o BMI
Jakie BMI jest prawidłowe u dorosłych?
Za prawidłową masę ciała u dorosłych najczęściej uznaje się BMI w zakresie 18,5–24,9 kg/m².
Co oznacza BMI poniżej 18,5?
BMI poniżej 18,5 może wskazywać na niedowagę. Taki wynik warto odnieść do stanu zdrowia, sposobu odżywiania i ewentualnych objawów.
Co oznacza BMI powyżej 25?
BMI od 25,0 do 29,9 wskazuje na nadwagę, a BMI od 30,0 wzwyż na otyłość.
Czy BMI jest wiarygodne u osób umięśnionych?
Nie zawsze. BMI nie rozróżnia masy mięśniowej i tłuszczowej, dlatego u osób bardzo aktywnych fizycznie może zawyżać ocenę.
Czy BMI nadaje się do oceny dzieci?
U dzieci i nastolatków nie stosuje się prostych progów BMI dla dorosłych. Potrzebna jest interpretacja z użyciem siatek centylowych, wieku i płci.
Czy kalkulator BMI zastępuje konsultację lekarską?
Nie. Kalkulator BMI ma charakter orientacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy, konsultacji lekarskiej ani indywidualnej oceny stanu zdrowia.
Inne kalkulatory medyczne
- Kalkulator HOMA-IR i QUICKI – sprawdź wskaźniki insulinooporności i wrażliwości insulinowej.
- Kalkulator hormonów tarczycy FT3 i FT4 – przelicz hormony tarczycy i oszacuj ich konwersję.
- Kalkulator objętości tarczycy – oceń objętość tarczycy na podstawie wymiarów z USG.
- Kalkulator prolaktyny PRL – przelicz wynik prolaktyny i sprawdź jednostki.
Źródła
- World Health Organization, klasyfikacja BMI u dorosłych: WHO – Body Mass Index .
- Centers for Disease Control and Prevention, kategorie BMI u dorosłych: CDC – Adult BMI Categories .
- Pacjent.gov.pl, interpretacja BMI: Pacjent.gov.pl – jak ocenić masę ciała .
Ostatnia aktualizacja: 16 maja 2026 r.
Charakter treści: informacja edukacyjna. Kalkulator nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani indywidualnej diagnozy.